Programme Mindfulness Solidaire
accompagner les personnes en difficulté sociale
Pour qui ?
Programme originel de l’association, il est proposé à divers profils de personnes, que ce soit en milieu pénitentiaire, dans des centres d’hébergement d’urgence, dans des organisations qui accueillent des personnes en difficulté sociale, en réinsertion professionnelle ou qui souffrent d’addiction.
Les bénéfices de la pratique sont particulièrement pertinents dans le cas des populations défavorisées qui souffrent très souvent d’un niveau de stress très élevé et dont beaucoup présentent des maladies chroniques ou des handicaps.
Un programme pour développer et approfondir 4 compétences
Connaissance et estime de soi
Capacité à faire face au stress et
aux émotions
Responsabilité et pouvoir d'agir
Capacités de communication et de relation à son environnement
La pratique de la méditation permet une amélioration des symptômes de stress,
d’anxiété, de dépression, d’auto-agression, ainsi qu’une augmentation de l’estime de
soi, de la résilience et de l’espoir. Ces facteurs sont particulièrement clés pour aider les
personnes à sortir de la spirale négative qui les maintient en situation d’exclusion.
3 outils en synergie
Méditation de pleine conscience (Mindfulness)
Elle aide à stabiliser l’esprit et à prendre conscience de nos mécanismes intérieurs (pensées, émotions...). La pratique de la Pleine Conscience est au coeur du programme de Mindfulness Solidaire.
C’est elle qui donne aux participants l’espace pour travailler avec leurs états
intérieurs et qui valorise les nombreux outils transmis lors du programme.
L'intelligence émotionnelle
Le programme s’appuie sur la prise de conscience offerte par la pratique de la Mindfulness pour déployer des outils d’intelligence émotionnelle et
d’empowerment qui permettent aux participants de reprendre la responsabilité
de leurs états intérieurs et donc de leurs choix et de leur trajectoire de vie.
Le cercle de parole
Les échanges au sein du groupe jouent un rôle essentiel dans le processus d’évolution. Ils se déroulent dans un espace que les participants s’approprient, dont ils définissent les règles et où chaque
voix est respectée et entendue. C’est un laboratoire permettant à chacun d’entrer en contact avec lui-même et d’explorer la possibilité d’entrer en relation avec les autres de manière authentique.
Un programme décliné en 4 formats
Format standard
8 séances hebdomadaires de 2h
(Total de 16h)
8 semaines représentent le temps optimum afin d’amorcer une véritable transformation pérenne dans le temps. Au cours de ce programme, les participants prennent le temps de pratiquer entre chaque séance hebdomadaire et ainsi d’installer et d’ancrer une habitude qui leur permet aussi de continuer à tirer parti de la pleine conscience et de l’intelligence émotionnelle une fois le programme terminé. Les exercices d’entrainement inter-séances permettent de renforcer l’apprentissage et d’alimenter chaque séance avec les expériences vécues pendant les périodes d’inter-séances.
Format court
3 séances d’une demi-journée (4h), espacées de 2 à 3 semaines + 2 séances de zoom(2h)
(total de 16 h)
Pour les structures pour lesquelles l’organisation ne permet pas la mise en place du format standard, nous proposons ce format court. Ce programme permet d’expérimenter de nombreuses pratiques et exercices mettant en pratique la pleine conscience et l’intelligence émotionnelle et le coaching. Les participants se constituent ainsi une véritable boite à outils à utiliser au quotidien pour mieux prendre soin d’eux. Entre chaque demi-journée, une session par zoom est prévue pour se retrouver, se soutenir, pratiquer et poser des questions.
Format Atelier
1 séance (3h)
L’association propose différents ateliers d’initiation : santé mentale, communication, méditation de pleine conscience. Au cours de ces ateliers, les participants sont amenés à expérimenter comment certains outils comme la pleine conscience et l’intelligence émotionnelle offrent la liberté de choisir leurs actions face aux évènements de la vie.
Ces Ateliers combinent une approche expérientielle, enrichie par des rappels théoriques concis.
Pendant ces ateliers nous leur transmettons des clés et des outils concrets.
Prix nous consulter
Format découverte et formation
1 ou 2 fois / mois (45 minutes) pendant la pause déjeuner
Nous proposons des espaces de découverte et d’expérimentation des outils de notre programme.
Intérêts :
. Créer des espaces de partage et d’apprentissage.
. Créer des ressources au sein même de ces structures.
. Former un ou plusieurs salariés à l’animation des espaces découvertes.
Prix nous consulter
Pour répondre au mieux à vos besoins, nous pouvons adapter au cas par cas nos actions, nos programmes et nos contenus.
Infos pratiques
NOMBRE DE PARTICIPANT.ES
12 personnes maximum par groupe.
DURÉE
8 séances hebdomadaires de 2 heures, réparties sur 2 mois, soit 16 heures au total.
Les séances sont données dans toute la France ou à distance par Zoom
MATÉRIEL
Salle calme et sans ordinateurs si possible. Aucun matériel spécifique n’est nécessaire.
COÛT DU PROGRAMME
6 000 euros, soit un coût de 500 euros par participant
Organisé et animé par : 2 instructeurs certifiés