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Programme Prendre Soin de Nous
accompagner les personnes aidants.es

Pour qui ?

“Trouver l’équilibre entre prendre soin de soi et prendre soin des autres”

Notre ambition et notre souhait sont de proposer aux travailleurs sociaux et au personnel soignant ainsi qu'aux encadrants des organisations sociales, les ressources nécessaires pour qu’ils puissent prendre soin d’eux afin de pouvoir encore mieux aider et accompagner ceux dont ils prennent soin au quotidien. 
 

L’année 2020 fût celle d’une constatation sans appel : on ne prend pas suffisamment soin de nos soignants et de nos aidants. La pandémie a ainsi permis une conscientisation générale de ce problème, qui n’est pourtant pas nouveau.

Or il existe une palette d’outils et de pratiques pour nous aider à faire face aux situations de pression intense.
 

Un programme pour développer et approfondir 4 compétences

Connaissance et estime de soi
Capacité à faire face au stress et
aux émotions
Responsabilité et pouvoir d'agir
Capacités de communication et de relation à son environnement

La pratique de la méditation permet une amélioration des symptômes de stress,

d’anxiété, de dépression, d’auto-agression, ainsi qu’une augmentation de l’estime de

soi, de la résilience et de l’espoir. Ces facteurs sont particulièrement clés pour aider les

personnes à sortir de la spirale négative qui les maintient en situation d’exclusion.

3 outils en synergie

Méditation de pleine conscience (Mindfulness)

Elle aide à stabiliser l’esprit et à prendre conscience de nos mécanismes intérieurs (pensées, émotions...). La pratique de la Pleine Conscience est au coeur du programme de Mindfulness Solidaire.

C’est elle qui donne aux participants l’espace pour travailler avec leurs états

intérieurs et qui valorise les nombreux outils transmis lors du programme.

L'intelligence émotionnelle

Le programme s’appuie sur la prise de conscience offerte par la pratique de la Mindfulness pour déployer des outils d’intelligence émotionnelle et

d’empowerment qui permettent aux participants de reprendre la responsabilité

de leurs états intérieurs et donc de leurs choix et de leur trajectoire de vie.

Le cercle de parole

Les échanges au sein du groupe jouent un rôle essentiel dans le processus d’évolution. Ils se déroulent dans un espace que les participants s’approprient, dont ils définissent les règles et où chaque

voix est respectée et entendue. C’est un laboratoire permettant à chacun d’entrer en contact avec lui-même et d’explorer la possibilité d’entrer en relation avec les autres de manière authentique.

Un programme décliné en 4 formats

Format standard
8 séances hebdomadaires de 2h
(Total de 16h)

8 semaines représentent le temps optimum afin d’amorcer une véritable transformation pérenne dans le temps. Au cours de ce programme, les participants prennent le temps de pratiquer entre chaque séance hebdomadaire et ainsi d’installer et d’ancrer une habitude qui leur permet aussi de continuer à tirer parti de la pleine conscience et de l’intelligence émotionnelle une fois le programme terminé. Les exercices d’entrainement inter-séances permettent de renforcer l’apprentissage et d’alimenter chaque séance avec les expériences vécues pendant les périodes d’inter-séances.

Format court

3 séances d’une demi-journée (4h), espacées de 2 à 3 semaines + 2 séances de zoom(2h)

(total de 16 h)

Pour les structures pour lesquelles l’organisation ne permet pas la mise en place du format standard, nous proposons ce format court. Ce programme permet d’expérimenter de nombreuses pratiques et exercices mettant en pratique la pleine conscience et l’intelligence émotionnelle et le coaching. Les participants se constituent ainsi une véritable boite à outils à utiliser au quotidien pour mieux prendre soin d’eux. Entre chaque demi-journée, une session par zoom est prévue pour se retrouver, se soutenir, pratiquer et poser des questions.

Format Atelier

Différentes possibilités d'ateliers vous sont proposées : 1h - 3h - Demi journée - A la carte

L’association propose des ateliers d’initiation et/ou d'approfondissement sur divers sujets : santé mentale, charge mentale, communication, méditation de pleine conscience, faire alliance avec nos émotions.

Au cours de ces ateliers, les participants sont amenés à expérimenter comment certains outils comme la pleine conscience et l’intelligence émotionnelle offrent la liberté de choisir leurs actions face aux évènements de la vie.

Ces Ateliers combinent une approche expérientielle, enrichie par des rappels théoriques concis.

Pendant ces ateliers nous leur transmettons des clés et des outils concrets.

Prix nous consulter

Espace découverte Mindfulness Solidaire

1 ou 2 fois / mois (45 minutes) pendant la pause déjeuner

Nous proposons des espaces de découverte et d’expérimentation des outils de notre programme.

Intérêts :

. Créer des espaces de partage et d’apprentissage.

. Créer des ressources au sein même de ces structures.

. Former un ou plusieurs salariés à l’animation des espaces découvertes.

Prix nous consulter

Pour répondre au mieux à vos besoins, nous pouvons adapter au cas par cas nos actions, nos programmes et nos contenus.

Infos pratiques

Pour les formats "Standart ou Court" :

 

NOMBRE DE PARTICIPANT.ES

12 personnes maximum par groupe.

DURÉE

8 séances hebdomadaires de 2 heures, réparties sur 2 mois, soit 16 heures au total.

Les séances sont données dans toute la France ou à distance par Zoom

MATÉRIEL

Salle calme et sans ordinateurs si possible. Aucun matériel spécifique n’est nécessaire.

COÛT DU PROGRAMME

3 500 euros, soit un coût de 300 euros par participant

Organisé et animé par : 1 instructeur certifié

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