Programme Mindfulness Solidaire
accompagner les personnes en difficulté sociale
Pour qui ?
Programme originel de l’association, il est proposé à divers profils de personnes, que ce soit en milieu pénitentiaire, dans des centres d’hébergement d’urgence, dans des organisations qui accueillent des personnes en difficulté sociale, en réinsertion professionnelle ou qui souffrent d’addiction.
Les bénéfices de la pratique sont particulièrement pertinents dans le cas des populations défavorisées qui souffrent très souvent d’un niveau de stress très élevé et dont beaucoup présentent des maladies chroniques ou des handicaps.
Un programme pour développer et approfondir 4 compétences
Connaissance et estime de soi
Capacité à faire face au stress et
aux émotions
Responsabilité et pouvoir d'agir
Capacités de communication et de relation à son environnement
La pratique de la méditation permet une amélioration des symptômes de stress,
d’anxiété, de dépression, d’auto-agression, ainsi qu’une augmentation de l’estime de
soi, de la résilience et de l’espoir. Ces facteurs sont particulièrement clés pour aider les
personnes à sortir de la spirale négative qui les maintient en situation d’exclusion.
3 outils en synergie
Méditation de pleine conscience (Mindfulness)
Elle aide à stabiliser l’esprit et à prendre conscience de nos mécanismes intérieurs (pensées, émotions...). La pratique de la Pleine Conscience est au coeur du programme de Mindfulness Solidaire.
C’est elle qui donne aux participants l’espace pour travailler avec leurs états
intérieurs et qui valorise les nombreux outils transmis lors du programme.
L'intelligence émotionnelle
Le programme s’appuie sur la prise de conscience offerte par la pratique de la Mindfulness pour déployer des outils d’intelligence émotionnelle et
d’empowerment qui permettent aux participants de reprendre la responsabilité
de leurs états intérieurs et donc de leurs choix et de leur trajectoire de vie.
Le cercle de parole
Les échanges au sein du groupe jouent un rôle essentiel dans le processus d’évolution. Ils se déroulent dans un espace que les participants s’approprient, dont ils définissent les règles et où chaque
voix est respectée et entendue. C’est un laboratoire permettant à chacun d’entrer en contact avec lui-même et d’explorer la possibilité d’entrer en relation avec les autres de manière authentique.
Présentation du programme
Programme d'intelligence émotionnelle Mindfulness Solidaire
8 séances hebdomadaires de 2h
(Total de 16h)
8 semaines représentent le temps optimum afin d’amorcer une véritable transformation pérenne dans le temps. Au cours de ce programme, les participants prennent le temps de pratiquer entre chaque séance hebdomadaire et ainsi d’installer et d’ancrer une habitude qui leur permet aussi de continuer à tirer parti de la pleine conscience et de l’intelligence émotionnelle une fois le programme terminé. Les exercices d’entrainement inter-séances permettent de renforcer l’apprentissage et d’alimenter chaque séance avec les expériences vécues pendant les périodes d’inter-séances.
Objectifs
Le programme permet de développer ses capacités de régulation du stress et de ses émotions, ainsi que ses capacités de communication dans son environnement professionnel.
La dimension d’empathie, de compassion et du «prendre soin» («Care» en anglais) sont au cœur du programme.
- Prendre conscience de son état émotionel
- Comprendre les fondements de la méditation de pleine conscience, son intéret et ses bienfaits
- Découvrir les apports des neuros sciences
- Apprendre à pratiquer la méditation assise, marchée, en mouvement.
- S’approprier les différents outils du programme pour pratiquer au quotidien
- Apprendre à faire alliance avec nos émotions et travailler sur notre réactivité automatique.
Modalités pédagogiques
- Apports théoriques et technique d’autonomisation (empowerment)
- Pratiques de pleine conscience issues des programmes MBSR.
- Temps d’apprentissage collectif
- Exercices individuels
- Echanges en binome et en groupe entier, pratique du cercle de parole
- Envoi du livret du paricipant après chaque séance
- Envoi de méditation audio après chaque séance (sauf en détention).
Moyens de suivi et d’appréciation des résultats
- Exercices et pratiques de mise en situation
- Certificat d’assiduité et attestation de fin de formation.
Pour répondre au mieux à vos besoins, nous pouvons adapter au cas par cas nos actions, nos programmes et nos contenus.
Infos pratiques
NOMBRE DE PARTICIPANT.ES
12 personnes maximum par groupe.
DURÉE
8 séances hebdomadaires de 2 heures, réparties sur 2 mois, soit 16 heures au total.
Les séances sont données dans toute la France (suivant les possibilités) ou à distance par Zoom
MATÉRIEL
Salle calme et sans ordinateurs si possible. Aucun matériel spécifique n’est nécessaire.
COÛT DU PROGRAMME
6 000 euros, soit un coût de 500 euros par participant
Organisé et animé par : 2 instructeurs certifiés